世界杯(中国) 老年东谈主刷手机，留心这些“健康账单”

发布日期：2026-06-14 10:01 点击次数：130

新华社济南5月7日电（记者李志浩、李佳巍）比年来，跟着智高手机操作使用越来越方便，不少老年东谈主跨过“数字领域”，成了“银发折腰族”，联系健康风险正在领路。

在杭州市西湖区北山街谈举行的情暖桑榆——孝亲敬老做事进社区动作中，志愿者教老东谈主使用智高手机。新华社记者韩传号摄

大家提示，戒指使用手机有助于老年东谈主获取信息、增强酬酢，但若长久过度使用，可能会损害眼睛、颈椎等部位，并烦闷作息，影响身心健康。如安在享受数字便利的同期看管老年东谈主身心健康，成为每个家庭需要面临的新课题。

眼睛、颈椎、就寝被透支的“生理账单”

山东大学皆鲁病院眼科近视眼治愈中心副主任蒋华暗示，与年青东谈主比拟，老年东谈主用眼“承受力”更弱，永劫期盯入辖下手机屏幕更易诱发或加剧一些老年常见眼部疾病。“关于老年东谈主来说，永劫期盯看手机，容易让这些疾病潜移暗化中‘大肆发展’，极易对视功能变成严重影响。”

非常是一些老年东谈主心爱侧躺或平躺看手机。蒋华说：“这些看似‘气象’的用眼习尚其实更伤眼。”

这些姿势易让双眼与屏幕距离不一致，反而加多了眼部退换职守。另外，在黝黑环境中永劫期盯入辖下手机，可能诱发闭角型青光眼，导致不成逆的眼光损害。

除了对眼睛的影响，老年东谈主颈椎、腰椎本就可能存在退行性改造。长久折腰刷手机容易激励或加剧颈椎、腰椎联系疾病。

山东大学皆鲁病院骨科副主任大夫阎峻说：“颈部长久保捏前倾姿势，额外加多了颈椎压力。有谈判标明，当头部前倾角度达到60度时，颈椎承受的压力可突出平日情景数倍。”

对本就容易出现就寝壅塞的老年东谈主来说，手机屏幕发出的蓝光可能扼制褪黑素分泌，对就寝影响更为彰着。长久就寝不及可能激励四百四病，如挂牵力下跌、心境波动、免疫力下跌等。

“年青东谈主长久刷手契机出现的生理不适，老年东谈主不异也会产生。但不同在于，老年东谈主肉体更脆弱，长久刷手机的危害关于肉体无异于雪上加霜。”阎峻说。

心焦、病笃、平稳感被忽视的“神志账单”

部分老年东谈主为何容易千里迷“刷”手机？山东大学皆鲁病院神志科副主任杨乐金觉得，短视频平台通过抵制推送个性化本体，招引使用者捏续不雅看。“该机制对任何年纪段都灵验率”。

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在海口市琼山区文学界社区养老做事站，老年东谈主在学习拉二胡。新华社记者郭程摄

有谈判者分析，老年东谈主辘集行动着重荟萃在文娱本体及亏本方面。具体体当前刷短视频、看演义、听有声书、看情谊类直播、参与千般“返利”、直播间网购等方面。

此外，老年东谈主时期相对充裕，世界杯(中国)但文娱状貌较为有限，清寒踏实的趣味动作，刷手机成为最方便且低本钱的消遣状貌；另一方面，不少老年东谈主的酬酢渠谈有限，枯竭亲友陪同，刷手机可在一定进度上提供陪同和社会参与感。

“临床发现，一些老年东谈主辘集‘成瘾’的强度要大于年青东谈主，一个很关键的原因是空巢问题，他们在实践生计中感到平稳，获取的情谊复古少，辘集提供了一种情谊代偿。另外，社会的快速发展，也让部分老东谈主参与感下跌，产生较强的无力感，辘集不错在一定进度上转念他们的瞩成见。”

杨乐金暗示，一些老年东谈主永劫期刷短视频或浏览信息，容易因信息过载而产生心焦、病笃等心境。“有的老年东谈主获取臆造信息多了，反而可能加剧其内心的平稳感。”

老年东谈主若何更健康地融入数字时期？

智高手机与移动互联网正深化改造生计状貌。如安在享受数字便利的同期看管老年东谈主身心健康，成为每个家庭需要面临的新课题。

在深圳市罗湖区的银发亏本品牌体验展区，不雅众与陪同机器东谈主对话。新华社记者梁旭摄

大家苛刻：

第一，子女和家东谈主应当加多陪同老东谈主的时期。多饱读舞老东谈主进入户外动作、社区文学动作，不详培养阅读、书道、健身等趣味重视，匡助老年东谈主丰富线下生计。

第二，子女不错匡助老东谈主诞生人机阵势，关闭一些不足轻重的推送功能。教其识别、分裂一些不良信息。如有不良行动倾向，一定要介入热闹。

第三，老年东谈主每天神用手机时期最佳不突出4小时，并幸免聚合永劫期不雅看。可死守“20-20-20规定”，即每使用电子屏幕20分钟，就看向20米外至少20秒，让眼睛得到消弱。幸免关灯玩手机，屏幕亮度应与环境后光匹配。一朝出现眼光下跌、眼睛疾苦、视物变形等情况，应实时就医查验。

第四世界杯(中国)，老年东谈主使用手机时，尽量选择正确坐姿，背部要有复古，更要幸免脖子前探、一直折腰。不推选的是侧躺不详趴着刷手机。